Waspada Osteoporosis: 4 Langkah Pencegahan Dini Menurut Dokter Tulang

Waspada Osteoporosis: 4 Langkah Pencegahan Dini Menurut Dokter Tulang

JAKARTA - Osteoporosis, sering disebut sebagai "silent disease," adalah kondisi medis berbahaya yang sering berkembang tanpa gejala signifikan hingga akhirnya terjadi patah tulang. Penyakit ini ditandai dengan penurunan kepadatan dan kualitas tulang, sehingga membuat tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah bahkan akibat cedera ringan. Osteoporosis umumnya menyerang perempuan pasca-menopause, namun pria dan kelompok usia lainnya juga memiliki risiko. Terutama, mereka yang mengadopsi gaya hidup tidak sehat lebih rentan terkena penyakit ini.

Menurut dr. Ray Hendry, Sp.OT, seorang Dokter Spesialis Bedah Tulang di Bethsaida Hospital Gading Serpong, osteoporosis terjadi ketika tubuh tidak mampu menghasilkan massa tulang baru untuk menggantikan massa tulang yang telah usang. “Biasanya, ini semakin terasa seiring bertambahnya usia. Namun, faktor lain seperti pola makan yang kurang baik, gaya hidup kurang aktif, dan faktor keturunan juga bisa memperburuk kondisi ini,” jelas dr. Ray.

Faktor Risiko dan Penyebab Osteoporosis

Beberapa penyebab utama osteoporosis yang perlu diwaspadai antara lain:
1. Kurangnya Asupan Kalsium dan Vitamin D: Asupan nutrisi ini esensial untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
2. Minimnya Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang kurang aktif dapat mempercepat proses kehilangan massa tulang.
3. Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebih: Kebiasaan ini berdampak buruk pada metabolisme tulang, meningkatkan risiko osteoporosis.
4. Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan osteoporosis meningkatkan risiko individu untuk menderita penyakit yang sama.
5. Penggunaan Obat-obatan Tertentu: Penggunaan jangka panjang obat seperti kortikosteroid dapat melemahkan struktur tulang.

Pencegahan Osteoporosis Sejak Dini

Baca Juga

iPhone 17 Air Resmi Dirilis, Ini Harganya

Dr. Ray memberikan beberapa rekomendasi dasar untuk mencegah osteoporosis:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
- Disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, ikan, dan sayuran hijau. Nutrisi ini membantu menguatkan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
2. Berolahraga Secara Teratur
- Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan tulang. Latihan ini memicu pembentukan tulang baru dan memperlambat kemunduran tulang.
3. Menghindari Kebiasaan Buruk
- Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol sangat penting untuk memelihara kesehatan tulang dan mencegah penurunan massa tulang.
4. Pemeriksaan Bone Mineral Densitometry (BMD)
- BMD adalah metode diagnostik yang menggunakan Dual-energy X-ray Absorptiometry (DXA) untuk mengukur kepadatan mineral tulang. Pemeriksaan ini bertujuan untuk mendeteksi risiko osteoporosis dan patah tulang jauh sebelum gejala klinis muncul.

Menurut dr. Ray, pemeriksaan BMD sangat penting untuk beberapa kelompok individu, seperti wanita berusia 65 tahun ke atas, pria di atas 70 tahun, serta wanita menopause dengan faktor risiko osteoporosis. "BMD adalah alat penting dalam diagnosis osteopenia (tahap awal osteoporosis) dan osteoporosis. Dengan hasil yang akurat, kami dapat menentukan langkah pencegahan atau pengobatan yang sesuai untuk menjaga kesehatan tulang pasien," tegas dr. Ray.

Dr. Pitono, Direktur Bethsaida Hospital Gading Serpong, menambahkan bahwa teknologi BMD membantu dalam memberikan pelayanan kesehatan tulang yang komprehensif, mulai dari pencegahan hingga pengobatan. "Teknologi ini mampu mengukur berbagai aspek, termasuk Total Body Composition, kepadatan tulang, kondisi tulang secara menyeluruh, hingga risiko fraktur dalam 10 tahun mendatang. Semua ini dilengkapi dengan dukungan dari tim medis yang berpengalaman," jelasnya.

Pentingnya Edukasi dan Kesadaran Masyarakat

Penyebaran informasi mengenai osteoporosis dan pentingnya mencegah penyakit ini sedini mungkin harus ditingkatkan. Masyarakat perlu dibekali dengan pengetahuan dasar tentang gaya hidup sehat yang melibatkan diet kaya kalsium dan vitamin D, serta aktivitas fisik teratur untuk memelihara kekuatan tulang. Edukasi mengenai dampak buruk merokok dan konsumsi alkohol juga harus digalakkan.

Osteoporosis tidak boleh diabaikan, terutama karena gejalanya yang sering kali datang terlambat. Dengan memulai kebiasaan sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan tulang secara berkala, risiko penurunan kepadatan tulang dapat dikurangi secara signifikan.

Hal ini penting mengingat seiring bertambahnya usia, risiko osteoporosis juga meningkat. Dengan kesadaran dan tindakan preventif, kita dapat menjaga tulang tetap kuat dan mencegah berbagai komplikasi berat yang bisa terjadi akibat penyakit ini.