Waspadai Bahaya Memakai Sepatu yang Tidak Nyaman: Risiko Kesehatan dan Pencegahannya
JAKARTA - Memilih sepatu yang nyaman adalah aspek penting yang seringkali diabaikan oleh banyak orang demi alasan gaya dan ekonomi. Sementara itu, pentingnya menggunakan alas kaki yang sesuai dengan ukuran dan bentuk kaki kerap diremehkan. Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam Journal of Foot and Ankle Research, sebanyak 63-72 persen orang memang cenderung memakai alas kaki yang tidak sesuai dengan ukuran sebenarnya. Fenomena ini bukan tanpa risiko, karena mengenakan sepatu yang tidak nyaman dapat membawa efek baik jangka pendek maupun jangka panjang terhadap kesehatan kaki dan bagian tubuh lainnya.
Efek Instan dari Memakai Sepatu Tidak Nyaman
Masalah bisa muncul segera setelah penggunaan sepatu yang tidak nyaman, terutama saat aktivitas harian yang melibatkan banyak pergerakan. Dr. Jodi Schoenhaus, seorang podiatris ternama dan pemilik dari Foot, Ankle and Leg Vein Center, menyatakan kepada Huffington Post, "Memakai alas kaki yang tidak nyaman memang tidak seserius serangan jantung. Namun, sepatu tak nyaman sangat menyakitkan dengan efek jangka panjang."
Berjalan atau berdiri selama dua jam saja dengan sepatu yang tidak pas bisa langsung memicu ketidaknyamanan atau cedera ringan. Dalam skenario yang lebih buruk, seperti diungkapkan Dr. Gregory Alvarez dari Ankle and Foot Centers of America, "Masalah kronis seperti bunion atau hammertoe dapat berkembang setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun mengalami stres mekanik. Cedera serius seperti kaki retak, di sisi lain, bisa terjadi dalam beberapa hari."
Dampak Jangka Panjang Pemakaian Sepatu yang Tidak Tepat
Memakai sepatu yang tidak pas bukan hanya menimbulkan ketidaknyamanan sementara seperti lecet atau kulit melepuh, tetapi juga mengundang risiko kesehatan jangka panjang. Gejala-gejala seperti sakit dan pembengkakan dapat berkembang menjadi kondisi serius yang mempengaruhi kaki hingga area tubuh lainnya, seperti punggung dan lutut.
Dr. Schoenhaus menambahkan, "Memakai sepatu yang tidak tepat untuk jangka waktu lama bisa memperparah kondisi yang sudah ada dan menyebabkan dampak dalam waktu lama." Beberapa masalah yang bisa muncul di antaranya adalah bunion, kondisi di mana terdapat benjolan tulang pada sendi jempol kaki. Selain itu, ada juga hammertoe, yang menyebabkan penekukan abnormal pada kaki, dan tendonitis Achilles, kondisi yang mengganggu tendon Achilles.
Cara Memilih Sepatu yang Tepat untuk Kesehatan Kaki
Baca Juga
Untuk mencegah risiko kesehatan ini, memilih sepatu yang tepat adalah langkah bijak yang perlu dilakukan. Berikut beberapa tips dalam memilih sepatu yang sesuai:
1. Perhatikan Ukuran Kaki: Ukuran kaki bisa berubah seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting untuk mengukur kembali kaki Anda sebelum membeli sepatu baru, terutama jika sudah lama tidak melakukannya.
2. Coba Berjalan dengan Sepatu: Saat mencoba sepatu, pastikan Anda berjalan setidaknya beberapa langkah untuk mengetahui kenyamanannya. Perhatikan jika ada area yang terasa sempit atau longgar.
3. Pilih Bentuk Sepatu yang Sesuai: Selain ukuran, bentuk sepatu juga harus sesuai dengan bentuk kaki Anda, termasuk tinggi telapak dan lengkung kaki.
4. Pertimbangkan Kebutuhan Aktivitas: Sesuaikan sepatu dengan aktivitas yang akan Anda lakukan. Sepatu olahraga, misalnya, dirancang dengan fitur ekstra untuk mendukung pergerakan yang lebih intensif dibandingkan dengan sepatu casual.
5. Perhatikan Bahan Sepatu: Bahan yang berkualitas dapat membantu sirkulasi udara dan mencegah kelembapan yang dapat memicu infeksi pada kaki.
Mengabaikan kenyamanan dalam pemilihan sepatu bisa berujung pada masalah kesehatan serius yang tidak hanya memengaruhi kaki, tetapi menyebar ke area tubuh lainnya. Meski mungkin tidak terlihat signifikan pada awalnya, dampak jangka panjang dari memakai sepatu yang tidak nyaman bisa sangat merugikan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk lebih bijaksana dalam memilih jenis dan bentuk sepatu yang mendukung kesehatan kaki. Tak hanya dari segi kenyamanan, kita juga perlu mempertimbangkan sepatu yang memastikan keamanan dalam aktivitas sehari-hari. Ini adalah investasi jangka panjang yang layak untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
Rekomendasi
